أصبحت السمنة من أكثر الأمراض إنتشارا و بشكل مخيف جدا لذلك لا بد من الحد من إنتشار هذا المرض و ذلك بالعمل على الوقاية لهذا المرض و لنبدأ بأنفسنا و أولادنا و كل أهلنا فالحل الأمثل للتخلص من السمنة تتبع النصائح التالية :
1- إجراء كشف طبي كامل على الجسم لمعرفة نوع السمنة و حالة الجسم الصحية.
2- تغيير نظام حياتنا تماما بحيث نقلل كمية الأكل بالتدريج و نهتم بنوع الغذاء و كمية السعرات فيه.
3- زيادة شرب الماء
4. الإهتمام بنوعية الغذاء و التركيز على الفواكة و الخضار في كل وجبة
5- المشي و الجلوس المعتدل؛ فقد ثبت أن الجلوس بطريقة صحيحة يحرق 100 سعرة حرارية
الأمر الذي يؤدي إلى فقدان كيلو جرامين في الأسبوع.
6- إستخدام وسائل تخفيف وزن للأشخاص المفرطين في السمنة بإستشارة طبية
أما أصحاب السمنة من الدرجة الأولى، فالحل بالنسبة لهم هو مجاهدة النفس إكتار من شرب الماء و الرياضة.