هل تصغير الوجبة يساعد على إنقاص الوزن ؟
كل نوع جسم بحاجة لكمية معيّنة من الطعام، و إذا تم تناول كمية أقل من حاجة الجسم، فهذا لا يعني تحفيز عملية إنقاص الوزن. فخطوة كهذه، ممكن أن تساعد على خسارة القليل من الكيلوغرامات لفترة وجيزة لكن بطريقة غير صحيّة و ليست على المدى الطويل. من هنا، و لخسارة الوزن بطريقة صحية، يجب الإلتزام بتناول الوجبات الثلاث، إضافةً إلى بعض الوجبات الخفيفة الصحية، هذا إلى جانب ممارسة التمارية الرياضية.
خطوات عدّة أخرى في ما يتعلق بعدد الوجبات و كميتها قد يقوم بها الراغبين بإنقاص وزنهم، فهل هي فعلاً تساعد على التخسيس ؟تابعي القراءة و إحصلي على الأجوبة أدناه.
هل تجويع النفس يساعد على انقاص الوزن ؟
ممكن أن تساعد هذه الخطوة على إنقاص الوزن على المدى القصير، لكن كوني متأكدة أن النتائج لم تدم طويلاً و أن هذا الأمر سيجعل جسمكِ يفتقد لكمية كبيرة من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها. إضافةً إلى ذلك، أكدت الدراسات أن تجويع النفس ممكن أن يساهم في ما بعد إلى تناول أطعمة غنية بالدهون، السكريات و إستهلاك كميات أكبر بكثير من التي يحتاجها الجسم، الأمر الذييسبب اكتساب الوزن في ما بعد.
هل إلغاء الوجبات الخفيفة يساعد على إنقاص الوزن ؟
أساساً، هل فعلاً تعتقدين أن الوجبات الخفيفة ستزيد من وزنكِ ؟ لا تفكّري مرتين بصحّة هذه المعلومة، فبالطبع هي خاطئة. جسمكِ بحاجة لهذه الوجبات الخفيفة الصحية كالفاكهة أو المكسرات أو حتى قطعة صغيرة من الشوكولاته، فهي تؤمن له نسبة من الفيتامينات، الطاقة و المياه التي ربما لا يحصل عليها في الوجبات الأساسية. كذلك، هذه الوجبات تساعد في تسريع عملية الأيض و فقدان الوزن. لذا، الوجبات الخفيفة هي بمثابة الوجبات الرئيسية بشرط أن تكون صحيّة.