الصداع هو أكثر أنواع الألم شيوعًا، و لكن ليست كل أنواع الصداع متشابهة الصداع النصفي يكون خفيفًا و مستمرًا و غالبًا ما يكون مصحوبًا بالقيء، الغثيان، الحساسية للضوء و الأصوات، يمكن أن تسبب إزعاجًا شديدًا و عادة ما تشمل جانبًا واحدًا فقط من الرأس، قد يتطلب الصداع النصفي الشديد علاجًا طبيًا، و لكن هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل آلام الصداع النصفي و يمكن أن توفر راحة كبيرة :
1. الأسماك الدهنية :
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تقلل الإلتهاب و الألم إلى حد كبير، يساعد زيت السمك في تقليل تخثر الدم، يخفض ضغط الدم و مفيد للغاية في تقليل الأعراض الأخرى لنوبات الصداع النصفي، بعض أفضل المصادر هي السلمون و الماكريل و الرنجة.
2. المكسرات :
المكسرات غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم، تعمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الفول، المكسرات، خبز القمح الكامل و حبوب القمح الكامل على إفراز هرمونات تقلل الألم و التي بدورها يمكن أن توفر راحة كبيرة من آلام الصداع النصفي.
3. بذور الكتان :
غالبًا ما تستخدم بذور الكتان كعلاج طبيعي و علاج عشبي، إنها مصدر غني لأوميجا 3 التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي.
4. الماء :
الماء عنصر أساسي للصحة العامة و وظائف الجسم، عندما ينضب الماء من أجسامنا، يحدث فيها الجفاف، قد تؤدي مثل هذه الحالة إلى الصداع و الصداع النصفي، شرب الكثير من الماء يساعد في السيطرة على آلام الصداع النصفي
5. الياغورت :
يحتاج دماغنا إلى كميات كافية من الكالسيوم ليعمل بشكل صحيح، قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بالصداع النصفي، يمكن أن يكون تناول وعاء واحد من الزبادي يوميًا مفيدًا جدًا للصحة العامة، زيادة تناول الكالسيوم يمكن أن يحافظ على الصداع النصفي.