يساعد تناول بعض الأطعمة الغذائية بشكل يومي، في تعزيز الجهاز المناعي، حيث إنها ترفع مستويات نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الليمفاوية التائية، نظرا لإحتوائها على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية المفيدة، و من بين أهم هذه الأطعمة :
حيث ينصح بتناول البيض و السمك، كالسردين، التونة، الجمبري و السلمون، و هي مصادر حيوانية لفيتامين “e”، الذي يعزز الجهاز المناعي بشكل طبيعي، و بالتالي تحميك من الأمراض و الفيروسات التي تكثر خلال هذا الموسم.
كما ينصح بتناول الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، اللفت، الكرنب و البروكلي، لتعزيز الجهاز المناعي للجسم، حيث إنها من الأطعمة الغنية بفيتامين A المهم لوظيفة المناعة.
فيما ينصح بتناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال لأنها غنية بفيتامين “سي” الذي يساعد على إصلاح الأنسجة و الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما أنه بحسن وظيفة المناعة.
كذلك ينصح بتناول الزنجبيل لأنه يدعم جهاز المناعة، و يقي من السرطان، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للإلتهابات، و بالتالي يحمي من الأمراض.