إنه تحد ليس سهلا. شهر كامل بلا أي مشروبات أخرى سوى الماء، حيث أن النتائج المترتبة على هذا التحدي في صحة الإنسان مبهرة.
فربما يكون صعبا على البعض خوض هذا التحدي في شهر رمضان، لكنه بكل تأكيد ليس مستحيلا، و يزيد من الفوائد التي يجنيها الصائمون من الإمتناع عن الطعام و الشراب من شروق الشمس حتى مغربها.
و حتى يكون الأمر مفيدا، على الإنسان أن يتناول الكمية المناسبة من المياه، و رغم أنه لا يوجد إتفاق عالمي على المقدار المطلوب، لكن هناك تقديرات تنصح بشرب لترين من الماء، أي ما يعادل 8 أكواب تقريبا.
أما موقع (eatingwell) المتخصص في الشؤون الغذائية، فقد ذكر بأن شرب الماء فقط لشهر واحد فقط يساعد على تحقيق التالي، بناءً على تجربة خاضها البعض :
خسارة الوزن : قد لا يتمكن البعض من ممارسة التمارين البدنية المهمة لخسارة الوزن بسبب ظروف مختلفة، و لذلك يشكل الإعتماد على الماء فقط بديلا مناسبا.
زيادة التمثيل الغذائي : شعر البعض ممن خاضوا هذه التجربة، خاصة مع زيادة كمية المياه التي يشربونها يوميا، بتراجع الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، و في الوقت نفسه زاد مستوى الطاقة في أجسادهم، و هو يعني حصيلة التمثيل الغذائي القائم على تحويل الطعام و الشراب إلى طاقة.
إبطاء عملية الشيخوخة : وجد البعض أن شرب الماء حصرا، يؤدي إلى تحسن مرونة البشرة، خلال شهر من شرب الماء فقط، و هو ما يعني تثبيط عملية التدهور التي تطرأ على الجلد و تبرز التقدم في العمر.
زيادة مستوى اللياقة : تزيد المياه، عندما تكون المشروب الوحيد للإنسان، من قدرته على الركض لفترة أطول، نظرا لتأثيرها على وظيفة المفاصل، حيث ستكون الأخيرة أقل تهيجا في الركبتين، الكاحلين و الوركين.
فيما أن موقع (healthline) الصحي، فيصف الإعتماد على المياه كمشروب وحيد بـ”صوم الماء”. و قال أن دراسات عدة ربطت بين “صوم الماء” و بعض الفوائد الصحية المذهلة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و السكري.
فأضاف بعد ذلك أن شرب الماء فقط يعزز ما يعرف بـ”الإلتهام الذاتي”، و هي عملية تجري داخل جسم الإنسان لتدمير الخلايا غير الضرورية أو الفاسدة التي قد تشكل خطورة على الجسم، و إعادة تدويرها.
صوم الماء يعني الإمتناع عن تناول أي مشروب بإستثناء الماء لمدة لا تقل عن 24 ساعة، و تدوم هذه الفترة في الغالب بين 24-27 ساعة، أما إذا كانت المدة أكثر من ذلك، فالأمر يحتاج إلى إشراف طبي.
و من الأسباب التي تدفع البشر إلى هذا الصيام : أسباب دينية أو روحية أو لتخفيف الوزن أو إزالة السموم أو تحضيرا لإجراء طبي.