طيلة أيام شهر رمضان، يصوم العديد من المسلمين حول العالم عن الأكل و الشرب خلال ساعات النهار، و يدرك هؤلاء الأشخاص الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام، كما يتفهمون أهمية إتباع نظام غذائي جيد في الأوقات المسموح فيها بتناول الطعام.
قد يُمثل الحفاظ على مستوى الماء بالجسم أمراً صعباً قليلاً، و لاسيما عندما يصادف حلول شهر رمضان مع أشهر الصيف الحارة. عادة ما يسبب نقص الماء في النظام الغذائي المتبع الإصابة بالصداع و التعب، و لكنه يمكن أن يسبب أيضاً ما يعرف بإسم “متلازمة جفاف العين”.
ما هي متلازمة جفاف العين ؟
تحدث متلازمة جفاف العين عندما لا تستطيع أعيننا إنتاج ما يكفي من الدموع. تنتج الغدد الدمعية عادة كميات ثابتة من الدموع، و التي تعمل كحاجز رقيق و رطب على أعيننا. يساعد هذا الحاجز الواقي العين على طرد أي غبار أو أوساخ، بالإضافة إلى الحفاظ على الحالة الصحية العامة للعين.
إذا لم تقم الغدد الدمعية بإنتاج الدموع، فإن أعيننا تكون عرضة للضرر بتأثير أي عامل مهيج أو مثير للحساسية قد يدخلها، و هو الأمر الذي يمكن أن يسبب الألم، الإحمرار، التورم و الإحساس بالوخز. و إذا لم يتم علاجه، فقد يتسبب في مشاكل أكثر خطورة.
الصيام و جفاف العين :
يعتبر الماء عنصراً ضروري لمساعدة أجسامنا على أداء جميع وظائفها الحيوية، بما في ذلك إنتاج الدموع، نظراً لأن الدموع تتكون من الزيت و المخاط، بالإضافة إلى الماء الذي يمثل المكون الأساسي. لذا، إذا لم نشرب ما يكفي من الماء، فإن الجسم يواجه صعوبة كبيرة في إنتاج الدموع.
لدعم كل هذه الوظائف و الحفاظ على الحالة الصحية، لابد من نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية. إذا لم نقم بتغذية أنفسنا بالكميات الكافية من العناصر الغذائية، فإن أعضائنا الأكثر حساسية لاسيما العيون، تكون معرضة لخطر الإصابة بالعدوى و المرض.
كيفية علاج جفاف العين :
إن من الأمور المهمة التي يمكنك القيام بها لحماية عينيك أثناء الصيام هي الإستمرار في تناول الكثير من الماء و إتباع نظام غذائي متوازن أثناء ساعات الإفطار. إذا لاحظت أي أعراض لمتلازمة جفاف العين، لابد من فحص العين لدى طبيب متخصص، حيث يمكن أن تكون الحالة خطيرة للغاية. إن أعيننا من أكثر الأعضاء حساسية في الجسم، و من الضروري الحرص على الإعتناء بها.
و بالتالي، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة لعينيك و تجنب الإصابة بجفاف العين، مثل :
– إستخدام قطرات العين : يمكن أن توفر للعين دموعا بديلة، مما يساعد في الحفاظ على سطح العين رطباً.
– تجنب المهيجات : حاول تجنب المناطق التي قد يكون بها الكثير من الغبار أو الدخان، و التي يمكن أن تتسبب في جفاف العين.
– قم بخفض أداء مكيف الهواء : يمكن أن يتسبب مكيف الهواء في جفاف العين، لذا حاول الخروج للحصول على بعض الهواء النقي كلما كان ذلك الأمر متاحاً.
– تقليل وقت النظر إلى الشاشات : عندما نحدق في الشاشات لفترات طويلة، فإننا لا نرمش كثيراً وفقاً لما هو مطلوب، الأمر الذي قد يؤدي إلى جفاف العين. حاول أن تنظر بعيداً على نحو دوري منتظم (التحديق في اللاشئ) لمدة 30 ثانية على الأقل، و إحرص على أن ترمش بعينيك بشكل صحيح و منتظم.
– إرتداء النظارات الشمسية : إحرص على إقتناء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة، و التي تمنح لعينيك الحماية الكاملة من أشعة الشمس و أي أجسام غريبة محمولة في الهواء.
– إعتني بعينيك في شهر رمضان : إحرص دائماُ على زيارة الطبيب فور ظهور أي تأثيرات جانبية خطيرة مرتبطة بمتلازمة جفاف العين.