إذا كنت ممن عملوا بلا كلل من أجل جسم صحي و منغم، و يقومون تمارين لحرق دهون البطن بسرعة، فلا بد أنك أدركت بالفعل مدى صعوبة التخلص من دهون البطن العنيدة.
حتى بعد الإستثمار في التدريبات المكثفة و الأنظمة الغذائية التقييدية، يمكن أن تكون العملية طويلة و لكن يمكن تحقيق النتيجة المرجوة بقوة الإرادة. إليك ثلاثة أنشطة لحرق دهون البطن بسرعة !
1- الجري أو المشي :
يعد الجري و المشي من أفضل التمارين لحرق دهون البطن. يمكن أن يكون الجري و المشي جزءًا من برنامج التدريب اليومي. تذكر أن تقوم بالإحماء و التبريد إذا بدأت في الجري لفقدان الوزن.
2: جهاز التدريب البيضاوي (الدراجة البيضاوية) :
يتيح لك جهاز التمارين البيضاوي (الدراجة البيضاوية)، القيام بتمارين القلب المكثفة منخفضة التأثير. في الواقع، يمكن لشخص يبلغ وزنه 145 كجم أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة على جهاز التمارين الرياضية.
3: ركوب الدراجة الهوائية :
ركوب الدراجة هو تمرين للقلب منخفض التأثير. ناهيك عن أنها طريقة رائعة للسفر أو إكتشاف الأماكن. إعتمادًا على السرعة و الشدة، يمكن للشخص العادي أن يحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من ركوب الدراجة الهوائية.