مع حلول شهر رمضان، يواصل الصائمون إستفساراتهم حول الكمية و التوقيت المناسب لشرب المياه، من أجل تعويض النقص الحاصل في الجسم. و لذلك يحرص الجميع على معرفة الطرق الصحيحة لشرب المياه في شهر رمضان، و بالتحديد الكمية المطلوبة و التوقيت المناسب حتى تتحقق الفائدة، و لا تحصل أية مشاكل صحية.
و كانت الدكتورة سوزان البدري أخصائية الطب الباطني قد أكدت أن المياه ضرورية للجهاز الهضمي للإنسان، لما له من فوائد كثيرة، و لذلك على الصائم الحرص كل الحرص على شرب الكمية اللازمة، و في التوقيت المناسب حتى يحافظ على سلامة جسمه، و يكمل شهر رمضان في ظروف إيجابية بلا أية مشاكل أو تعكرات صحية.
أكدت الدكتورة سوزان البدري على أن الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان من الماء يوميًا خلال رمضان تختلف من شخص إلى آخر، حيث نجد :
الكمية التي يحتاجها جسم الصائم في رمضان
النساء: 9 أكواب يوميًا أي ما يعادل لترين أو لترين و نصف، و في حالة الحمل و الرضاعة تزداد الكمية إلى 11 أو 12 كوبًا.
الرجال: 13 كوبًا يوميًا أي ما يعادل 3 لتر.
المراهقون : من 6 إلى 8 أكواب يوميًا.
فوائد شرب الماء للصائم :
عددت أخصائية الأمراض الباطنية الكثير من الفوائد التي تتحقق للصائم عند شرب المياه بالكمية المطلوبة و في التوقيت المناسب و منها :
الحفاظ على رطوبة الجسم و حمايته من الجفاف.
ضمان توازن الأملاح المعدنية في الجسم أثناء الصيام.
يساعد على خسارة الوزن و خفض كمية السعرات الحرارية.
التخفيف من القلق الذي يشعر به الصائم كما يقلل من الشعور بالتوتر.
حماية الصائم من الإصابة بالمشاكل الصحية مثل : الإنتفاخات، و عسر الهضم، و الإمساك.
يسهم في الحفاظ على صحة الكلى، إذ يعمل على تخليصها من السموم التي يتم طردها عن طريق البول.
التخلص من السموم والنفايات في القولون وما يصاحبها من زيادة في نمو باكتيرريا الأمعاء الدقيقة.
يقي من الإسهال وما يصاحب بعض الأمراض المزمنة مثل القولون التقرحي.
يحمي من السعال النصفي وما يصاحبه من جفاف.
سهم في الإمداد بالطاقة من خلال زيادة معدل الخلايا الحمراء و ما تحمله من أوكسجين لمصادر الطاقة.
أضرار الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار
إذا زادت الكمية المستهلكة من الماء عن الإحتياج الطبيعي خاصة بعد الإفطار مباشرة، من الممكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بأضرار خطيرة منها :
مشاكل في الجهاز الهضمي؛ فشرب كميات كبيرة من الماء مباشرة عند الإفطار يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة.
يزيد من فرصة الإصابة بالكبد الدهني.
عسر و سوء في الهضم و الإنتفاخ كما يعمل على توسيع حجم المعدة.
الصداع و تشنج العضلات و إرتفاع ضغط الدم و فقدان التركيز و ضيق التنفس.
تجمُّع السوائل في خلايا الدماغ مما يسبب الشعور بالصداع و الغثيان.
وكالات